デリケートゾーンの黒ずみの悩みは、他の人に聞かなくてもネットで探せる時代になりましたが、普段の生活とデリケートゾーンの黒ずみが深く関係していることを知っている方は少ないです。
毎日の食べ物や食べ方でデリケートゾーンの黒ずみ解消に効果がある最強のものを9つまとめてみましたのでご覧ください！
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目次
デリケートゾーンの黒ずみケアにピッタリな3つのビタミンCが多い食べ物と食べ方
デリケートゾーンの黒ずみケアでビタミンCが多く摂れる食べ方や食べ物は次の3つがあります。
ビタミンCの多い野菜食べ物
次の野菜はビタミンCが多い食べ物です。
・サツマイモやジャガイモ
・ピーマン
・ブロッコリー
・ほうれん草
ビタミンCが多い野菜は、緑黄色野菜や芋類で、肌細胞を作るのに欠かせない栄養素です。
デリケートゾーンの黒ずみを食べ物で改善したい人におすすめします。
ビタミンCの多い果物の食べ物
次の果物はビタミンCが多い食べ物です。
・みかん
・いちご
・レモン
ビタミンCは、果物で摂取する人が多いですがあまりたくさん食べると糖分が多いものもあるので注意しましょう。
デリケートゾーンの黒ずみの肌には例えばレモンパックをしても皮膚から吸収されるのは少量で刺激も強いので、食後に少しずつ果物でビタミンCを摂った方が良いです。
ビタミンCを効果的に摂る食べ方
野菜や果物のビタミンCは、熱で壊れやすいので過熱をしない食べ方が効果的になります。
芋類は、でんぷんの中にビタミンCが入っているので、熱を加えてもOKです。
食べ方も工夫してビタミンCを多く摂取するとデリケートゾーンの黒ずみにも効果的になります。
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デリケートゾーンの黒ずみにタンパク質の3つの食べ物と食べ方
デリケートゾーンの黒ずみケアでタンパク質が多く摂れる食べ方や食べ物は次の3つがあります。
肉のタンパク質でデリケートゾーンの黒ずみケア
次の食べ物はタンパク質が多い肉の食べ物です。
・豚肉
・鶏肉
・牛肉
タンパク質は、皮膚を含む体の細胞を作るために必要な栄養素です。
デリケートゾーンの黒ずみ改善におすすめなのは良質のタンパク質で油脂が少ないものになります。
青魚・大豆・乳製品の食べ物でデリケートゾーンの黒ずみ改善
次の食べ物は良質のタンパク質が多い食べ物です。
・マグロ（青魚）
・豆腐（豆類）
・チーズ（乳製品）
良質のタンパク質は、皮膚細胞の材料になります。
積極的に摂取することでデリケートゾーンの黒ずみ改善にも効果的です。
タンパク質を副菜として食べる食べ方がおすすめ
お肉は主菜として食べる方も多いですが、お肉のボリュームを抑えて副菜として食べる食べ方がデリケートゾーンの黒ずみケアにはおすすめです。
その分、野菜などを摂取する食べ方にするとデリケートゾーンの黒ずみケアに効果的になります。
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ビタミンBとEの3つの食べ物と食べ方でデリケートゾーンの黒ずみ改善
デリケートゾーンの黒ずみケアでビタミンBとEが多く摂れる食べ方や食べ物は次の3つがあります。
ビタミンBが多い食べ物はデリケートゾーンの黒ずみ改善に最適
次の食べ物はビタミンBが多い食べ物です。
・うなぎ
・レバー
・いくら
ビタミンBは、肌のターンオーバーを正常化させ免疫力を高めるのでデリケートゾーンの黒ずみにおすすめです。
ビタミンEが多い食べ物でデリケートゾーンの黒ずみ解消を目指す
次の食べ物はビタミンEが多い食べ物です。
・アーモンド（ナッツ類）
・鮎
・とうがらし
・緑黄色野菜
ビタミンEの食べ物は、血行促進やターンオーバー、ホルモン生成に効果的で、デリケートゾーンの黒ずみ改善にもピッタリです。
ビタミンBとビタミンEを上手く摂る食べ方
ナッツやとうがらしは、料理の味付けに使用するなど上手く摂る食べ方を工夫してみましょう。
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