デリケートゾーンの黒ずみに悩んでいるなら、今すぐ黒ずみケアをはじめましょう。
過去にデリケートゾーンの黒ずみで悩んでいた私が、おすすめのデリケートゾーン黒ずみを治す方法を徹底解説します。
目次
デリケートゾーンの黒ずみ原因はこれ！解消するためにできることとは？
デリケートゾーンの黒ずみ原因は、一言で言うと「メラニン」が関係しています。日焼けの印象が強いメラニンですが、メラニンは摩擦やストレスなどでも発生します。
このメラニンは、メラノサイトで合成されています。
デリケートゾーンの黒ずみがひどい人はデリケートゾーンのメラニン生成が過剰と言われます。しかし、デリケートゾーンの黒ずみに、なぜメラニンが原因なのかと思いますよね。
メラニンが生成されやすい代表的な原因はたくさんあります。
- ホルモンバランスの変化
- サイズが合わない下着
- スキニーパンツなどで下半身のしめつけ
- むだ毛処理で脱毛フォームやワックスの薬品やかみそりなど摩擦によるもの
- ストレスの多い生活
- 遺伝的要素
- 栄養が偏った不規則な生活
- 睡眠不足
- お風呂でのごしごし洗いによる摩擦
- トイレ時にトイレットペーパーで念入りに拭くことでの摩擦
実はストレスや睡眠不足だってデリケートゾーンの黒ずみ原因だったと知ると、意外だと感じる人も多いはずです。
お風呂でのごしごし洗い、トイレで念入りに拭くなどはエチケットだと思っていて、知らずしらずのうちにやっていたデリケートゾーンへの悪影響があります。これらを解消していき、できてしまったデリケートゾーンの黒ずみを保湿しながら美白していくことで、デリケートゾーンの黒ずみは解消していくことができます。
デリケートゾーンの黒ずみを治す解消方法を5つ紹介！
デリケートゾーンの黒ずみを治す人気の解消方法5種類を一覧表にして、比較してみました。
デリケートゾーン黒ずみを治すケア方法で、効果がでるかでないかは人によって違います。そのため、口コミや評判だけでその方法に取り組むのはNGです。
ただし、多くの人に効果があるデリケートゾーン黒ずみを治す方法は、デリケートゾーンの黒ずみで悩む人に効果が出やすいことが多いのでやってみる価値があります。
| 効果 | コスパ | 安全性 | おすすめ度 | |
|---|---|---|---|---|
| デリケートゾーン黒ずみの市販クリーム | ◎ | ◎ | ◎ | ★★★★★ |
| デリケートゾーン黒ずみ専用の石けん | ◎ | ◎ | ◎ | ★★★☆☆ |
| ヨーグルトパック | ○ | ◎ | ○ | ★★☆☆☆ |
| ハイドロキノン | ○ | △ | △ | ★★☆☆☆ |
| 美容皮膚科 | ○ | △ | △ | ★★★★☆ |
この中で、イチオシはデリケートゾーン黒ずみの市販クリーム、デリケートゾーンの黒ずみ専用石けんを使うことです。
デリケートゾーン黒ずみを治すための市販クリームは、乾燥を防ぐほか、肌の抗炎症作用もあるためできた黒ずみ解消も期待できます。そして料金保証がある商品もあり、敏感肌の人が使うにも安心できます。コスパもまずまずで、Vライン、Iライン、Oラインの全てに効果が期待できます。
デリケートゾーンの黒ずみ専用の石けんも、常在菌を保ちつつ刺激を与えずに洗える点でおすすめです。デリケートゾーン黒ずみケアの市販クリーム、デリケートゾーン黒ずみ専用の石けん、ヨーグルトパック、ハイドロキノン、美容皮膚科の5種類それぞれのメリットやデメリットを以下でくわしく見ていきましょう。
デリケートゾーンの黒ずみの市販クリーム：おすすめ度★★★★★
デリケートゾーンの黒ずみを治すための市販クリームは、多くの人が効果ありと口コミしています。デリケートゾーンでもVライン、Iライン、Oラインの全てに効果があります。
デリケートゾーンの黒ずみを治すためには、黒ずみの原因になる摩擦や乾燥を防ぎ、できてしまったデリケートゾーンの黒ずみを解消していく2つのアプローチが必要です。
デリケートゾーンの黒ずみの市販クリームは、摩擦や乾燥を防ぐほか、トラネキサム酸など美白効果成分も入っています。また、インターネット通販でも購入ができます。
デリケートゾーンの黒ずみクリームは定期購入をすると安いものの、商品によっては継続購入が必要なこともあります。継続回数と合計金額を計算したりして商品選びは念入りに行いましょう。
デリケートゾーンの黒ずみケアの石けん：おすすめ度★★★☆☆
デリケートゾーンの黒ずみに、デリケートゾーン用石けんを使う人もいます。別名フェミニンウォッシュと呼ばれ、泡タイプ、固形石けんタイプがあります。
デリケートゾーンの黒ずみでもIラインやOラインの粘膜部分の黒ずみに悩む人におすすめです。
蒸れやすいデリケートゾーンを清潔に保つために使う石けんは、肌のことを考えて弱酸性であることが多いです。一般的な石けんはアルカリ性で、刺激が強すぎて膣内の菌を洗い流しすぎてしまうこともあります。デリケートゾーンの黒ずみ用石けんは、生理や夏の蒸れやすいデリケートゾーンを繊細に洗い、肌の刺激を最小限に抑えることができます。
一般的な石けんだとかゆくなり黒ずみにつながる人、乾燥が原因でデリケートゾーンが黒ずむ人にはデリケートゾーン石けんを使うことをおすすめします。
ヨーグルトパック：おすすめ度★☆☆☆☆
デリケートゾーンの黒ずみだけでなく顔にも使えるとインターネットで評判のヨーグルトパックですが、デリケートゾーンの黒ずみ対策として使うのはおすすめしません。
ヨーグルトパックは、スーパーで売っているプレーンヨーグルトを肌に塗り、洗い流す方法です。ヨーグルトはピーリングにも使われるフルーツ酸（AHA）が含まれていて、角質を溶かすはたらきがあります。ヨーグルトを気になる部分に15分間程度置いてから洗い流すだけと方法も簡単です。
ただ、使ってみても肌のピーリング効果も黒ずみ解消の効果も感じられず、無駄になる可能性が高いです。
また、デリケートゾーンのような繊細な粘膜部分にヨーグルトを塗って肌トラブルが起きた時には自己責任になります。
ハイドロキノン：おすすめ度★★☆☆☆
デリケートゾーンの黒ずみにハイドロキノンを使うのはおすすめしません。理由は、ハイドロキノンの副作用が強いからです。
ハイドロキノンは「肌の漂白剤」と呼ばれている分で自然界にも存在する美白成分ですが、美白効果が強いため、ヨーロッパではシミ取りとして長年使われてきました。ただ、美白効果が強いからこそデリケートゾーンなど粘膜が近く、繊細な部位に使うのは危険性があります。
日本では、美容皮膚科やクリニックで処方される時には、皮膚トラブルが起きた時には使用を中止すること、医師の判断を仰ぐことが必要とされています。
個人輸入で海外から濃度が高いハイドロキノンクリームを取り寄せることもできますが、トラブルが起きた時は自己責任となり、かなりリスクが高いです。顔やボディに使うにもリスクが高いので、ハイドロキノンをデリケートゾーンの黒ずみに使うのはおすすめしません。
美容皮膚科で治療：おすすめ度★★★★☆
美容皮膚科でもデリケートゾーンの黒ずみ治療を行うことができます。美容皮膚科やクリニックで行われるデリケートゾーンの黒ずみ治療には、以下のような方法があります。
- レーザー治療（ヤグレーザー、ピコレーザー）
- レーザー治療（インティマレーザー）
- 小陰唇の手術
- 大陰唇の手術
- サーミバー
デリケートゾーンの黒ずみのレーザー治療のほか、粘膜部分を小さくする手術もあります。
美容皮膚科でのデリケートゾーンの黒ずみ治療のメリットは、施術とホームケアを組み合わせて行うことができることです。
例えば、レーザー治療はトレチノインやビタミンC誘導体など自宅での塗り薬を処方してもらうことで、医師と一緒にデリケートゾーンの黒ずみに向き合っていくことができます。
美容皮膚科のデリケートゾーンの黒ずみ治療のデメリットは費用が高額になることです。通い続けなくてはいけなく費用が高額になるので、お金に余裕がある人じゃないと継続しにくいです。そのため、美容皮膚科やクリニックでのデリケートゾーンの黒ずみ治療は最終手段と考えるのがよいと思います。
デリケートゾーンの黒ずみを治す市販でおすすめのクリームランキングTOP3
デリケートゾーンの黒ずみケアに最もおすすめなのは、市販のデリケートゾーンの黒ずみクリームでのケアです。デリケートゾーンの黒ずみケアクリームを使うことで、乾燥対策も黒ずみを薄くする2つの効果が期待できるからです。
ここでは、デリケートゾーンの黒ずみの市販クリームのおすすめ商品3つの口コミ評価をまとめ、私自身が実際に使ってみてよかった商品を、1位から3位までランキングしました。
デリケートゾーン黒ずみのおすすめクリーム1位：イビサクリーム
デリケートゾーンの黒ずみにおすすめの市販クリームの1位は、イビサクリームです。
イビサクリームは医薬部外品で厚生労働省が認めた美白成分のトラネキサム酸、グリチルリチン酸が入っていて、どちらも抗炎症作用があり、ゴシゴシ洗いで傷ついた皮膚やかみそり負けで荒れている肌の炎症をおさえるはたらきがあります。
日本だけでなくアメリカ、マレーシア、ベトナム、韓国でも販売実績があるクリームです。
価格もデリケートゾーン黒ずみの市販クリームとしては安いです。
最安値だと1本あたり4900円で購入できます。
■イビサクリームの値段
2ヶ月ごと2本の定期コース（9800円＋税・送料無料）1本あたりは4900円
1ヶ月ごと1本の定期コース（5950円＋税・送料無料）
単品購入（7000円＋税＋送料360円＋手数料150円）
単品4本セット（22400円＋税・送料無料）1本あたりは5600円
定期コースでは28日返金保証があります。薬局やドラッグストアで購入すると返金保証制度はないので、その点でもデリケートゾーン黒ずみ商品を購入するのは安心ですね。
単品の7000円や4本セットには返金保証がついていません。定期コースは「お届けサイクル変更・休止・解約いつでも可能」です。
⇒イビサクリームの効果と口コミ｜デリケートゾーンの黒ずみは解消できた？
デリケートゾーン黒ずみのおすすめクリーム2位：ハーバルラビット
デリケートゾーンの黒ずみにおすすめの市販クリームの2位は、ハーバルラビットです。
ハーバルラビットは、持ち運びしやすいうさぎの絵はハンドクリームのようにも見えます。デリケートゾーンの黒ずみだけでなく、ひじ、ひざ、ワキやバストトップにも使えるクリームです。香りもローズで使った時の心地よさも高評価の秘密。定期コースの返金保証が60日と長いので挑戦しやすいです。美白成分はプラセンタ、ビサボロール、ビタミンC誘導体、米ぬかエキスの4種類が配合されています。
■ハーバルラビットの値段
単品購入（7000円＋税・送料＋決済手数料）
定期コース1本コンビニ後払い（4750円＋税・送料無料）
定期コース1本クレジットカード払い（4250円＋税・送料無料）※2回目以降4750円
定期コースは30日ごとに商品を届けてくれ、2回継続が条件です。定期コース、クレジットカード払いの初回が最安値です。4250円で購入ができます。
デリケートゾーン黒ずみのおすすめクリーム3位：ホスピピュアVIO
デリケートゾーンの黒ずみにおすすめの市販クリームの3位は、ホスピピュアVIOです。
ボディの黒ずみクリームのホスピピュアがVIO専用クリームのホスピピュアVIOを販売するようになりました。ホスピピュアVIOの特徴は、トウキエキス、タイムエキス、シルバーパイン果実エキス、ローマカミツレエキスのような天然美容成分を配合していることです。
また、医薬部外品としてトラネキサム酸を配合しているため抗炎症作用も期待できます。エアレスポンプを採用しているので、最後まで使い切りやすいことも高評価です。
■ハーバルラビットの値段
定期コースの「徹底美白コース」1本（4500円＋税・送料無料）
単品購入（8000円＋税＋送料648円）
定期コース「徹底美白コース」は特別限定価格で、約44%オフで最低2回の継続が必要です。
市販のデリケートゾーンの黒ずみにおすすめ石鹸ランキングBEST3
市販のデリケートゾーンの黒ずみ石鹸は、ビキニラインのほかIラインのひだ部分もケアできます。そんな便利な市販のデリケートゾーンの黒ずみ石鹸について、おすすめ商品を3つランキングで紹介します。
黒ずみ市販石鹸おすすめ1位．イロハ インティメートウォッシュ｜メントール入りだからお風呂上りがスッキリ爽快
イロハ インティメートウォッシュは、グルコマンナンのスクラブ剤が入ったデリケートゾーン用の市販石鹸です。メントールが入っているので洗浄後は肌がスッキリし、汗ばむ季節にぴったりです。デリケートゾーンと同じ弱酸性なので、肌の自浄作用を保ちニオイや痒みをケアし、黒ずみ予防にもつながります。
黒ずみ市販石鹸おすすめ2位．アンティームフェミニンウォッシュ｜植物エキスで肌にやさしくアロマの香りでリラックス
アンティーム フェミニンウオッシュは、日本人女性にあわせた和漢植物エキスが配合されたデリケートゾーン用の市販石鹸です。デリケートゾーンの黒ずみケア効果が望めるシャクヤク根エキスなども入っています。ラベンダーやイランイランのアロマの香りがやすらぎを与えてくれます。
黒ずみ市販石鹸おすすめ3位．インティマフォームウォッシュ ロータスフラワー｜泡タイプでケアしたいならコレ
インティマフォームウォッシュ ロータスフラワーは、泡タイプのデリケートゾーン用石鹸です。デリケートゾーンの環境を守る弱酸性で、潤いを守る処方となっています。すこやかな肌細胞作りに欠かせないビタミンB5が配合されています。気分を高揚させてくれるハスの香りは、嫌味がなく使う人を選びません。
デリケートゾーンの黒ずみを市販石鹸で治す方法・使い方
デリケートゾーンの黒ずみをケアする市販石鹸の使い方は、しっかり泡立てることが大切です。市販のデリケートゾーンの黒ずみ石鹸は泡立てネットを使うと、キメ細かい泡が作られます。時短ケアしたい方には、泡で出てくる石鹸がおすすめです。
デリケートゾーンは乾燥しやすいのでぬるめのお湯で洗ってください。さらにデリケートゾーンは摩擦で黒ずみやすくなるので、ボディタオルではなく、泡をクッションにして手と指でやさしく撫で洗いしましょう。
デリケートゾーンの黒ずみのケアにNGなおすすめしない方法
デリケートゾーンの黒ずみケアで、家にあるボディクリームや化粧品を使うほか、民間療法を取り入れてみる人もいますが注意が必要です。特に注意したいのが、デリケートゾーンの赤みや乾燥を招く副作用のある自己流ケアです。
以下に書いた内容は効果がないばかりか、場合によっては副作用を感じるものもあります。
デリケートゾーンの黒ずみを治そうと思っているのに悪くなってしまったら意味ないですよね。自己流のデリケートゾーンの黒ずみ対策方法を行ってしまったばっかりに悪影響があるケースもあるため注意しましょう。
NGな黒ずみケア方法１：重曹だと汚れは落ちるが黒ずみにはほぼ効果なし
デリケートゾーンの黒ずみに重曹を使って自己流ケアをしている人もいますが、要注意です。
重曹美容法が流行し、ドラッグストアでも重曹パックができる商品が売っています。重曹の粒で古い角質を取り除くピーリングの美容法です。使った後に皮膚がつるつるしますが、デリケートゾーンは粘膜なので、顔やボディよりも皮膚が薄く繊細で、重曹を使うと刺激が強すぎます。
もし、刺激が強くて肌を傷めてしまったら、デリケートゾーンの黒ずみが余計にひどくなってしまいます。しかも、重曹はアルカリ性で、フェミニンウォッシュの弱酸性とは性質が違います。だからこそ粘膜部分のIラインやOラインには絶対につけないようにしてください。
NGな黒ずみケア方法２：市販のスクラブは刺激で黒ずみ悪化の原因に
デリケートゾーンの黒ずみ解消のため、スクラブを使うのはおすすめしません。
スクラブは皮膚の古い角質を落とすことができ、その後に使う化粧水や乳液の浸透を高めますが、できてしまった黒ずみには全く効果なしです。反対にスクラブで肌を傷つけることもあるため、粘膜で皮膚も薄いデリケートゾーンの黒ずみには使わない方がいいでしょう。
スクラブには砂糖や塩、こんにゃく、クレイ（泥）、米ぬかなどがあります。この中で塩スクラブは特に粒子が荒いので肌を傷めてしまいます。スクラブでのデリケートゾーンの黒ずみケアはやめた方がいいでしょう。
デリケートゾーンの黒ずみを予防できる安いプチプラな方法5つ
デリケートゾーンの黒ずみには今はまだなっていないものの、今後、デリケートゾーンが黒くならないか心配な人、ピンク色のきれいな美白デリケートゾーンをキープしたい人向けに、安くデリケートゾーンの黒ずみを予防する方法を5つ紹介します。
自宅にある商品や薬局やドラッグストアの1000円以下で安く買える商品を使うことができたり、0円からはじめられることばかりで気軽な方法です。
デリケートゾーンの黒ずみが気になっている人は、デリケートゾーンの黒ずみ解消のためにはじめてみてくださいね。
安いプチプラな黒ずみ予防方法1：下着や服装はゆったりとしたものを選ぶ
デリケートゾーンの黒ずみ原因はメラニンです。摩擦や乾燥が大きな原因なので、下着や服装はゆったりしたものを選び、摩擦が生じないようにするのがいいでしょう。
下着はブラジャーとセットになっていることもありますが、ヒップサイズをきちんとはかってジャストサイズのものを選んでください。デリケートゾーンの黒ずみが気になるならワンサイズアップでもOKです。
また、素材はポリエステルよりか綿製を選び、オーガニックコットンなど肌触りのいいものだとかゆみも起こりにくいです。スキニーパンツのようなぴったりしたボトムスも摩擦の原因になります。
仕事ではぴったりサイズのボトムスが厳守だとしても、休日はゆったりしたものを選んでくださいね。
安いプチプラな黒ずみ予防方法２：デリケートゾーンの洗い方を見直す
デリケートゾーンの黒ずみ原因になる理由として、日本ではデリケートゾーン石けんが普及していないこともあげられます。欧米では、デリケートゾーンを洗うフェミニンウォッシュが販売されハイジニーナ脱毛もエチケットとして一般的です。
デリケートゾーンをアルカリ性の石けんで洗いすぎてしまうと、膣にいる常在菌も流れてしまいます。そうなると、デリケートゾーンやビキニラインのかゆみにつながります。ピンク色のデリケートゾーンでいるためには、ウデや脚のボディはボディソープで、デリケートゾーンはデリケートゾーン用石けんで洗うのがコツです。
- 泡立てネットなどでしっかり泡立てて
- 摩擦になるゴシゴシ洗いはしない
- 弱酸性の石けんを選ぶ
安いプチプラな黒ずみ予防方法3：薬局・ドラッグストアで買えるニベアやワセリンで保湿をして乾燥を防ぐ
デリケートゾーンの黒ずみは、摩擦と乾燥でも濃くなってしまいます。私たちは、毎日ショーツやパンツを履いて生活しています。洋服や下着を脱ぐ時、履く時にデリケートゾーンで摩擦が起こりがちです。きつい下着や洋服を避けるようにするべきですが、それでも脱ぎ履きでは摩擦が起こり乾燥しがちな部分です。
デリケートゾーンの黒ずみクリームを持っていない方は、薬局やドラッグストアでも買える市販のニベア、ワセリンなどの保湿剤を使って、お風呂上がりに保湿をしてください。保湿は毎日行うことをおすすめします。
過去にデリケートゾーンの黒ずみになったけれど治った方は、ビキニラインのVラインだけでなくIラインやOラインもきちんと保湿をして、鏡を見てデリケートゾーンの黒ずみチェックできるといいですね。
ニベアには美白有効成分が配合された医薬部外品商品もあります。これまでケアを全くしてこなかった人は継続するほど肌がうるおっていくのがわかるはずです。
安いプチプラな黒ずみ予防方法4：生活習慣を見直してターンオーバーを整える
デリケートゾーンの黒ずみの予防方法のひとつに、生活習慣を見直すことがあります。
健康的な20代の女性のターンオーバーは28日周期なのですが、生活習慣が乱れている方だと28日よりも長くなってしまいます。ターンオーバー周期の計算式があるのですが、「ターンオーバー周期＝年齢×1.5」です。不健康だとターンオーバーはより長くなります。
そもそも生活習慣とは何かというと、「野菜を食べる」「夜遅くに食事をとらない」「間食をしない」といった食生活のほか、「運動する」「肩こり解消につとめる」の運動、「ストレスをためない」「睡眠をたっぷりとる」といった精神面・休養面があります。できるだけ生活習慣を整えてあげることで、ターンオーバーも正常になり、デリケートゾーンの黒ずみケアの市販クリームと併用すると美肌を最短で目指すことができます。
安いプチプラな黒ずみ予防方法5：デリケートゾーンのムダ毛の脱毛
脱毛フォームやワックス、かみそりによる摩擦もデリケートゾーンの黒ずみの大きな原因です。ムダ毛があるとエチケットとして剃ってしまいがちになり、ムダ毛処理の負担でデリケートゾーンが黒ずんでしまいます。
デリケートゾーンの黒ずみ治療で、美容皮膚科でヤグレーザーを使うことがあります。医療脱毛では、レーザー治療を選ぶと美容皮膚科で使用するのと似たようなレーザーを使い、成長期のムダ毛にアプローチしていくことで、ムダ毛はなくなると同時に肌もきれいになった口コミがあるほどです。
脱毛の期間中は、脱毛フォーム、脱毛ワックス、かみそりを使わずにシェービングで形を整えるように言われます。これもデリケートゾーンに余分な負担をかけない秘訣で、薬品やかみそりなど刺激を与えない分、デリケートゾーンが黒ずみにくくなります。
デリケートゾーンの黒ずみQ&A
デリケートゾーンの黒ずみに悩む人が、知りたくなる内容をQ&A方式で簡単に答えました。「デリケートゾーンの黒ずみが生まれつきある人もいるか」についてと、「デリケートゾーンのニオイと黒ずみの関係」について答えます。
Q.デリケートゾーンの黒ずみが生まれつきある人っているの？
A．「はい」
デリケートゾーンの黒ずみが生まれつきの人もいます。
人が持っている肌のメラニン量は違います。
皮膚の色で人類を分けると、白人のコーカソイド、黄色の肌のモンゴロイド、黒人のネグロイドがあり、日本人はモンゴロイドに属している人が多いです。日本人でも肌の色の濃い・薄いが生まれつき違うように、デリケートゾーンの色も生まれつき人によって違いがあります。
ただし、生まれつきデリケートゾーンの黒ずみがあると思って何もやらないよりか、クリームや石けんを使っていくことで、きれいな肌になった効果が表れる場合もありますよ。1日使ったからといって解消はしないです。黒ずみケアは日々の努力が大切です。
Q.デリケートゾーンの臭いと黒ずみって関係あるの？
A.関係ある場合もあります。
はっきり断言しなかったのは、臭いと黒ずみがつながっている症状もある、つながっていないこともあるから。
例えば、デリケートゾーンの臭いが気になる生理の時は、雑菌が繁殖してかゆみになり黒ずみが起こりやすいです。一方で 食事の乱れでも臭いが強くなる、生理前後（排卵期）もおりものの臭いが気になる体質の人もいます。
おりものの臭いが気になるからといって、直接にはデリケートゾーンの黒ずみにはなりません。雑菌が繁殖していると、かゆみにつながり、黒ずみになりやすい状態です。
生理の時にはナプキンをこまめにかえて雑菌を繁殖しにくくする、食生活を整えるなど心あたりのあることを実践してみましょう。
デリケートゾーンの黒ずみは自分に合った方法でトライしてみて！
デリケートゾーンの黒ずみは、一言で言い切るとメラニンが理由です。そして自己流ケアでは悪化することもあります。
デリケートゾーンの黒ずみの市販クリームや石けんなど、黒ずみ専用商品を使ってケアすること、日々の生活で黒ずみ原因になりにくい行動をとっていくと、気になっていたデリケートゾーンの黒ずみが解消できます。
今日からはじめられる黒ずみ予防の方法を取り入れながら、デリケートゾーンの黒ずみの市販クリームや石けんを使いながらケアをしていくことで、できてしまった黒ずみが少しずつよくなっていきます。
日々の努力から美肌は生まれます。肌のターンオーバー周期を考えても、今すぐにはじめてこつこつ結果を積み重ねていきましょう！
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